Dieta da Gestante

Sugestão de cardápio
elaborada pela endocrinologista
Ana Chartuni Teixeira Curi

Café da manhã:

2 fatias de pão integral ou 3 colheres de sopa de cereal integral
margarina light
1 copo de leite ou iogurte desnatado ou uma fatia de queijo branco
1 fruta
Lanche
1 fruta ou 1 copo de suco de mamão com cenoura

Almoço

1 prato de salada crua variada
Hortaliças de cor amarela cozida
3 colheres (sopa) de arroz
3 colheres (sopa) de feijão
1 porção de carne magra
1 fruta

Lanche

1 copo de suco ou de vitamina de frutas (mamão, banana, maçã)
2 fatias de pão integral ou 3 bolachas água e sal
2 fatias de mussarela

Jantar

1 prato de salada crua variada
1 prato de sopa de legumes com batatas e macarrão
1 porção de frango com ervilhas
1 taça de salada de frutas

Ceia

1 copo de leite ou iogurte desnatado com aveia em flocos