Dieta da Gestante
Sugestão de cardápio
elaborada pela endocrinologista
Ana Chartuni Teixeira Curi
Café da manhã:
2 fatias de pão integral ou 3 colheres de sopa de cereal integral
margarina light
1 copo de leite ou iogurte desnatado ou uma fatia de queijo branco
1 fruta
Lanche
1 fruta ou 1 copo de suco de mamão com cenoura
Almoço
1 prato de salada crua variada
Hortaliças de cor amarela cozida
3 colheres (sopa) de arroz
3 colheres (sopa) de feijão
1 porção de carne magra
1 fruta
Lanche
1 copo de suco ou de vitamina de frutas (mamão, banana, maçã)
2 fatias de pão integral ou 3 bolachas água e sal
2 fatias de mussarela
Jantar
1 prato de salada crua variada
1 prato de sopa de legumes com batatas e macarrão
1 porção de frango com ervilhas
1 taça de salada de frutas
Ceia
1 copo de leite ou iogurte desnatado com aveia em flocos
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